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產后瘦身衣 產后瘦身有訣竅
一、做好孕期體重控制
孕期控制體重是關鍵因素之一，也是產后恢復身材的根基。孕期沒控制住，產后恢復回來就比較困難。但是小編在這里提醒大家：孕期控制體重和孕期減肥可不是一個概念!
所謂的控制體重，是指保證體重按照合理的速度增長，不要抱著一個人吃兩人份的心態而大開吃戒，但并不是說為產后減重容易就在孕期刻意節食，甚至餓肚子。自己的體重和胎兒的健康相比，孰輕孰重，媽媽們還是要做到心中有數。
二、產后保證清淡的飲食
媽媽們在孕期要避開過油膩、過咸和過辣的食物，因為這些重口味的食物容易刺激消化系統，加重身體負擔，造成身體內分泌紊亂，引起便秘、水腫、上火等癥狀，重者還將患上妊娠高血壓、妊娠肥胖、生出巨大兒等等。
清淡飲食則可以保證消化系統的正常運行，確保營養的吸收和廢物排出，有助于養胎。所以說，養成清淡飲食的習慣對媽媽們的健康非常重要。
三、產后盡早開始適度運動
當然了，這一點要根據自己的身體恢復情況而定，既不能太懶，整日躺在床上;也不要過分強求，身體還沒恢復好就開始劇烈運動。其實產后運動，具體形式并不是那么重要，任何形式的有氧運動都會有幫助的，但是一定要選擇簡單易行，自己喜歡的，不然不是身體吃不消、就是情緒上覺得厭倦，總之一定會堅持不下去。而且，別指望自己一個月就能get馬甲線、比基尼橋、練出A4腰，定個小目標慢慢來就好，否則容易失去動力。
四、堅持母乳喂養
母乳喂養一定程度上就等于在吸脂，媽媽哺乳時，分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了飲食，又注意了運動，再加上哺乳，那么母乳喂養就可以帶動整個身體燃燒脂肪，恢復身材指日可待。、
但是，哺乳期間，食材選擇要注重營養均衡，且食量要控制在合理的水平，不然以“下奶”之名胡吃海喝，哺乳減重的效果一定會被減弱。
