腰上的贅肉怎么減最有效

腰上的贅肉怎么減最有效

　　想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個一分鐘運動，練一練自己的腰線，動作非常簡單，而且只要躺著就能做喔！

　　瘦腰最有效方法 。想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個一分鐘 運動 ，練一練自己的腰線，動作非常簡單，而且只要躺著就能做喔！

　　STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行

　　首先將身子躺在平坦的位置，并將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。

　　STEP 2 >>一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行

　　接著雙手靠在頭部方，將其中一只腳彎曲，另一只腳微微抬起與地面平行。

　　推薦閱讀： 運動瘦腰的最快方法

　　STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起，并轉身15度

　　并使用「腹部的力量」將頭部抬起，并微微的轉身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可 (*注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔， 清腸的茶 減肚子的有哪些呢？

　　做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可，祝大家能有個瘦瘦的腰。 瘦腰瑜珈 也是一種減肥方法。